Você está sentindo memória fraca e falta de concentração no trabalho e isso está prejudicando a sua produtividade?
Não precisa se desesperar, está cada vez mais comum essa falta de atenção e geralmente é possível resolver esse problema.
Pois, na maioria das vezes esse problema é causado por sono, má alimentação e rotinas estressantes.
Além disso, existem exercícios que você pode fazer para melhorar a sua atenção e memória.
Portanto, para saber como rejuvenescer a sua mente, continue lendo esse artigo, pois daremos todas as dicas.
Você Sente Falta De Concentração No Trabalho?
Muita gente sofre com falta de memória e de concentração, e isso acaba atrapalhando no trabalho.
Afinal de contas, quantas vezes nós acabamos esquecendo o que íamos fazer e nos distraímos com outras coisas?
Temos uma lista de tarefa para fazer, mas a falta de concentração não nos deixa terminar o trabalho.
No dia a dia, isso pode aparecer de maneira simples, como esquecer onde colocou o celular ou até mesmo, as chaves de casa. Quem nunca passou por esse perrengue, certo?
Mas, tudo isso pode ser muito frustrante, levando a diversas consequências, tais como:
- Falhas no trabalho;
- Atrasos em entregas;
- Baixo rendimento no trabalho;
- Etc.
Entretanto, na maioria das vezes a falta de memória nada mais é do que falta de atenção. Pois, como você não está conseguindo se concentrar, acaba esquecendo as coisas com mais facilidade.
Ou seja, é sempre bom ficar atento. Porque, em casos onde essa perda de memória e falta de atenção são muito elevadas, é importante ir ao médico para entender o que está acontecendo.
Mas afinal, o que causa essa falta de concentração?
A primeira causa colocada pelos médicos é o ritmo da vida das pessoas nos dias atuais. Com uma vida muito agitada e com muitas coisas dividindo a nossa atenção, a nossa memória e concentração acabam sendo prejudicadas.
Com isso, muitas vezes no trabalho queremos fazer muitas coisas ao mesmo tempo e acabamos não nos concentrando em nenhuma por inteiro.
Também, nesse mesmo raciocínio, muitas vezes é apenas o excesso de cansaço. Com a vida corrida e a falta de sono, o nosso cérebro não consegue funcionar como deveria.
Por isso, acabamos ficando mais lentos, e não nos concentrando tanto quanto deveríamos.
Portanto, pesquisas já foram feitas associando a falta de sono ao prejuízo das funções cognitivas como memória e velocidade cognitiva, prejudicando o que chamamos de estado de alerta e atenção na hora de fazer as suas tarefas.
Além disso, quando estamos trabalhando e o trabalho é chato e desmotivador, é normal que a gente não consiga focar. O que pode acabar prejudicando o nosso resultado. Por isso, saiba como você pode ganhar dinheiro fazendo algo dinâmico clicando aqui.
Ainda, outro problema que pode gerar falhas na memória é o excesso de gordura nos vasos sanguíneos do cérebro. Isso pode ser causado por algumas coisas, como:
- Diabetes;
- Colesterol Alto;
- Cigarro;
- Etc.
Além disso, pessoas hipertensas acabam sofrendo também do problema de falta de memória e concentração. Pois há um estreitamento nos vasos sanguíneos do cérebro.
Por isso, a sua alimentação e rotina podem também ser responsáveis por essa perda de memória e falta de atenção.
Além disso, outros fatores podem afetar a nossa memória, como:
- Idade;
- Estresse;
- Depressão;
- Dietas restritiva;
- Uso de álcool e drogas;
- Genética.
Truques E Estratégias Para Acabar Com A Falta De Concentração
Então, sabendo quais são os fatores que causam essa falta de concentração, fica um pouco mais fácil de revertê-la.
São mudanças nos seus hábitos e rotina que podem ter um resultado significativo na sua vida.
1. Tenha uma boa alimentação:
Os alimentos ricos em glicose fazem muito bem ao cérebro, fornecendo energia. Assim, seu cérebro não estará cansado e poderá fazer o que deve fazer.
Também, outros alimentos também fazem bem para a memória, como:
- Vitamina B12;
- Ômega 3;
- Zinco;
- Ferro;
- Fósforo;
- Cafeína.
2. Exercite a sua mente:
Não é apenas o seu corpo que precisa de exercício. Afinal, você pode também exercitar a sua mente com exercícios estimulantes, como por exemplo xadrez e palavras cruzadas.
Também, ler pode ajudar muito na manutenção da concentração. Além disso, exercite sempre o que você aprendeu durante o dia, reforçando na sua cabeça.
Por isso, você pode até mesmo fazer anotações, elas sempre ajudam. No trabalho, fazer anotações em reuniões lhe ajuda a se concentrar.
E isso vale para tudo, é muito importante ter uma imagem ou algo visual para você guardar na memória.
3. Sair para dar uma volta:
Se você está no trabalho e não consegue se concentrar, saia para dar uma volta. Pois, uma caminhada fará o seu sangue circular.
Além disso, você estará exposto à luz do sol, o que pode lhe ajudar. Ainda, beber água também pode ajudar a lhe animar e combater um pouco a sonolência.
4. Focar nas atividades:
No seu dia a dia, crie o hábito de organizar as suas tarefas. Delegue para cada horário do seu dia, uma tarefa específica.
Se concentre nela, deixe o celular de lado e só vá para a próxima tarefa depois que esta tiver terminada.
A organização muitas vezes pode ajudar bastante para você se concentrar no que precisa fazer.
5. Tenha uma boa noite de sono:
Como já foi dito, a falta de sono gera o cansaço, que prejudica a nossa concentração. Porém, é muito mais que isso.
Dormir bem ajuda na manutenção da nossa memória. Pois, as nossas novas memórias, que criamos durante o dia, são armazenadas durante o nosso sono.
Conclusão
Portanto, ficou bem claro que na maioria das vezes os problemas que causam a falta de memória e de concentração podem ser resolvidos com algumas mudanças na nossa rotina.
As principais estratégias são:
- Exercitar nossa mente;
- Boa alimentação;
- Exercícios físicos;
- Ter uma boa noite de sono.
Com essas dicas, a sua concentração já deve melhorar de maneira significativa e você se tornará mais produtiva no trabalho.
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